İçindekiler:
- Dogru nefes alma nedir?
- Nefes alırken karın nasıl şişer?
- Yanlış nefes alıp vermek nelere sebep olur?
- Nefes alırken neresi şişer?
Dogru nefes alma nedir?
Doğru solunumda göğüs yerine diyafram hareket eder. Diyafram solunumuna verilecek en
doğru tarif çiçek koklamak olur. Çiçek koklar gibi, soluduğumuz havayı akciğerlerimizin en derin köşesine doldurmaya çalışmalıyız ve bunu yaparken de karnımızı dışarı
doğru itmeliyiz.
Nefes alırken karın nasıl şişer?
Karın Nefesi:
Karın nefesi uygulandığı zaman
nefesi kontrol etmek için eller kaburga kafesinin bitiminde karnın üzerine koyulur.
Nefes alırken karın şişirilir, diyafram iner ve hava akciğerlerin alt kısmına alınır. Böylece akciğerlerin alt kısmı hava ile dolar.
Yanlış nefes alıp vermek nelere sebep olur?
Yanlış nefes almanın zararları ise; 1- Hızlı nefes almak oksijen eksikliği olur. Bu da hem sindirim sistemini bozar hem de erken yaşlanmaya
sebep olur. 2- Vücudun bağışıklık sistemi zayıflar.
Nefes alırken neresi şişer?
Nefes alırken karın şişirilir, diyafram iner ve hava akciğerlerin alt kısmına alınır. Böylece akciğerlerin alt kısmı hava ile dolar.
Nefes verirken karın içeri çekilir, diyafram kalkar ve akciğerlerin alt kısmı tamamen boşalır.