İçindekiler:
- Oruç tutarken nelerden uzak durmalıyız?
- Oruç için ne yapmalıyız?
- Oruç tutarken ne yemeli?
- Sahurda ne yemeli?
- Oruç tutarken ne tok tutar?
Oruç tutarken nelerden uzak durmalıyız?
Bal, reçel, sürülebilen çikolata gibi şekerli yiyecekler Ramazan ayında sahurda bal, reçel gibi şekerli yiyecekler tüketmek, kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselip hızlı bir şekilde düşmesine neden oluyor. Bu da çok çabuk acıkmak ve daha fazla susamak gibi anlamlara geliyor.
Oruç için ne yapmalıyız?
Oruç Tutarken Zinde Kalmak İçin Pratik Öneriler- İftar ve sahur arasında 2 öğün daha yapın. ...
- Çorbadan hemen sonra ana yemeğe geçmeyin. ...
- Eti doğru tüketerek tokluk hissinizi artırabilirsiniz. ...
- Kuru baklagilleri iftar sofranızdan eksik etmeyin. ...
- İftar sonrası ara öğünlerde meyve ve fındık tercih edin.
Daha fazla öğe...
Oruç tutarken ne yemeli?
Yemeklerde lif oranı yüksek yiyecekler (kuru baklagiller -kuru fasulye, mercimek, nohut-, kepekli tahıllar ve tam buğday ekmeği, sebzeler ve salata) tercih edilmelidir. Taze ve kuru meyveler, hoşaf ve kompostolar, hurma, ceviz, badem vb gibi kuru yemişler tüketilmelidir.
Sahurda ne yemeli?
Sahurda mutlaka aşağıdaki besin gruplarından almaya özen gösterin- Ekmek ve tahıllar.
- Süt veya yoğurt.
- Peynir, yumurta veya kıyma vb protein.
- Meyve.
- Sebze veya salatalık domates vb.
- Yağlı tohum.
- Bol su.
BE
Oruç tutarken ne tok tutar?
Hiç acıktırmadan bütün gün tok tutan 10 besin - Ramazanda tok tutan besinler nelerdir?- Lor peyniri. Lor peynir hem protein deposudur hem de neredeyse tuzsuzdur. ...
- Yulaf ezmesi. ...
- Yumurta. ...
- Protein içeren besinler. ...
- Baklagiller. ...
- Salata ve sebze. ...
- Kuru yemiş ...
- Avakado.
Daha fazla öğe...•BE