Uyumadan kaç saat önce spor?

İçindekiler:

1. Uyumadan kaç saat önce spor?
2. Gece yatmadan önce ne içilmeli?

Uyumadan kaç saat önce spor?

Egzersizlerinizi yatmadan 4 saat önce tamamlayın.

Gece yatmadan önce ne içilmeli?

Yatmadan önce bir bardak rooibos çayı içerek karın çevrenizdeki yağ yakımınızı artırabilirsiniz. Doğal, kafeinsiz rooibos çayı, 'kırmızı çalı' bitkisinin yapraklarından yapılır ve sadece Güney Afrika'da yetiştirilir.