İçindekiler:
- Dengeli ve düzenli beslenme neye denir?
- Dengeli ve sağlıklı beslenmek için neler yemeliyiz?
- Dengeli beslenme nedir ve nasıl yapılır?
- Beslenmemizde hangi besinlerden ne kadar almalıyız?
- Dengeli beslenme nedir nasıl beslenmeliyiz?
- Dengeli beslenmek ne demek?
- Hangi besinler aynı anda tüketilmemeli?
Dengeli ve düzenli beslenme neye denir?
Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin ögelerinin her birinin yeterli miktarlarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılmasına "YETERLİ VE
DENGELİ BESLENME"
denir.
Dengeli ve sağlıklı beslenmek için neler yemeliyiz?
Yeterli ve
dengeli diğer bir deyişle sağlıklı
beslenme; süt ve ürünleri (yoğurt, ayran, peynir vb.), et ve ürünleri, tavuk, balık, yumurta ve kuru baklagiller (mercimek, kuru fasulye, nohut vd.) ile yağlı tohumlar (ceviz, fındık, badem vb.), taze sebzeler, taze meyveler, ekmek ve tahıllar (bulgur, pirinç, makarna vb.)
Dengeli beslenme nedir ve nasıl yapılır?
Dengeli ve sağlıklı beslenmenin temel ilkeleri:- Alınan besinlerin içerik ve oranları fizyolojik olmalı
- Alınan enerji miktarına dikkat edilmeli.
- Öğünler sık ve az olarak alınmalı
- Protein ve karbonhidrat oranlarına dikkat edilmeli.
- Yağ sınırlamasına önem vermeli.
- Taze meyve ve sebze tüketimi artırılmalı
Daha fazla öğe...
Beslenmemizde hangi besinlerden ne kadar almalıyız?
Haftada bir kez kırmızı et, haftada üç kez beyaz et, haftada iki-üç kez balık, haftada üç kez yumurta tüketilebilir. Günde en az üç porsiyon sebze ve iki porsiyon meyve yemelisiniz. Bir porsiyonu; 50 gramı salatada tüketilmek şartıyla 150 gram sebze, 150 gram meyve ya da meyve suyuna eşdeğerdir.
Dengeli beslenme nedir nasıl beslenmeliyiz?
Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Beslenme Önerisi- Öğün atlamayın.. ...
- Öğününüz çeşitli olsun.. ...
- Bol sebze ve meyve tüketin.. ...
- Yağ tüketimini azaltın.. ...
- Abur - cubura sınırlama getirin.. ...
- Kurubaklagilleri ve lifli besinleri tüketin.. ...
- Günde 2 - 2.5 litre su için.. ...
- Alkol alıyorsanız, azaltın..
Daha fazla öğe...
Dengeli beslenmek ne demek?
Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan besin öğelerinin her birinin yeterli miktarlarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılması durumu
dengeli beslenme sözü ile açıklanır.
Hangi besinler aynı anda tüketilmemeli?
Sıcak içecekler: Mango, peynir, balık, et, nişasta, yoğurtla tüketilmemeli. Tahıllar: Meyveler ve tapyoka ile tüketilmemeli. Yumurta: Meyveler, özellikle de kavun, baklagiller, peynir, balık, süt, et, yoğurt ile
birlikte tüketilmemeli.