İçindekiler:
- Karın kası kaç tekrar yapılmalı?
- Karın kası çıkması için yağ oranı kaç olmalı?
Karın kası kaç tekrar yapılmalı?
Haftada en az 4 ya da 5 kere şiddetli egzersiz yap. Antrenmanları atlama, ama bir günde birden fazla kez antrenman yapmaya da çalışma, çünkü buna gerek yok.
Karın kaslarını da her gün çalıştırman gereksiz. Haftada 2 – 3 defa çalıştırman yeterli.
Karın kası çıkması için yağ oranı kaç olmalı?
Dış
karın kasları, derinin hemen altında bulunuyor. Altı parçalı bu
karın kasları, vücuttaki
yağ oranı yeterince düşük olduğu zaman (genellikle erkekler için %10'un, kadınlar için de %18'in altında olduğunda) dışarıdan gözle görünür hale gelmeye başlıyor.