İçindekiler:
- Bacaklara kramp girmesi neden olur?
- Baldır kramp neden olur?
- Kramp ağrısı nasıl geçirilir?
- Bacak kramplarına ne iyi gelir?
- Bacaklara kramp girmemesi için ne yapmalı?
- Gece bacak krampları neden olur?
Bacaklara kramp girmesi neden olur?
Potasyum, magnezyum, kalsiyum ve sodyum gibi mineraller kas hücrelerindeki sinirler arasındaki iletişimde önemli rol oynar. Bu minerallerin vücuttaki eksiklikleri kaslarda kasılma ve gevşeme bozukluklarına yol açar. Aynı zamanda uzun süre oturma, yatma ve uzanma sonucu hareketsiz kalma
kramp nedenleri arasındadır.
Baldır kramp neden olur?
Özellikle sıcak havalarda uzun süreli egzersiz veya fiziksel iş gücü
kramplara yol açabilir. Bazı ilaçlar ve bazı tıbbi durumlar da
kramplara neden olabilir. Çoğu kas krampları bacak kaslarında özellikle
baldırda gelişir. Ani keskin ağrıların yanı sıra, cildinizin altında sert bir kas dokusu hissi vardır.
Kramp ağrısı nasıl geçirilir?
Krampların gerçekleşmiş olduğu kaslara, gece uyumadan önce sıcak su uygulaması yapmak, krampların oluşumlarını azaltmaktadır. Sıcak uygulamalar için şu araçlar kullanılabilmektedir: ıslak sıcak havlu, termofor, sıcak taşlar, sıcak su şişeleri.
Bacak kramplarına ne iyi gelir?
-
Kramp giren bölgeye sıcak su torbası uygulaması kasları gevşetmek için faydalı olacaktır. - Buz tedavisi yahut kızarıncaya kadar ovma hareketi yapılabilir. Geceleri bacakta aniden oluşan
krampların söz konusu olması durumunda bir çay kaşığı elma sirkesi ile iki çay kaşığı balı suda karıştırıp içilmesi faydalıdır.
Bacaklara kramp girmemesi için ne yapmalı?
Özellikle kalsiyum ve magnezyum miktarı yüksek mineral zengini doğal sular tüketmeye çalışın. * Yatmadan önce bacak kaslarınızı gevşetici hareketler yapmayı deneyin. Masaj ve ovma hareketlerinin önleyici gücünden yararlanın. * Magnezyum ve potasyum desteği kas kramplarını önler ve azaltır.
Gece bacak krampları neden olur?
Krampların en çok
bacak arka bölümündeki kaslarda oluştuğunu belirten İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, “Yetersiz sıvı alımı, kalsiyum veya magnezyum eksikliği, gebelik ve alınan bazı ilaçlar
geceleri uykudan uyandıran
kramplara neden olabiliyor.