El parmakları nasıl inceltilir?

İçindekiler:

1. El parmakları nasıl inceltilir?
2. El egzersiz topu ne işe yarar?
3. Plank kol inceltir mi?
4. Kolları inceltmek için hangi hareketler yapmalı?
5. Mezurayla Vücut ölçüsü nasıl alınır?
6. Pazu ölçüsü nasıl alınır?
7. Vücut hatları nasıl ölçülür?

El parmakları nasıl inceltilir?

Hem parmaklarınızı hem de ellerinizi küçültmeye yarayan bu top sıkma egzersizini yapmak için elinize topu alın ve sıkıca sıkın....

1. Parmak uçlarınızla diğer elinizin avucunu olabildiğinde ittirin.
2. Parmaklarınızı olabildiğince yanlara doğru açın ve esnetin.
3. Bir süre gergin bir şekilde parmaklarınızı bekletin.

El egzersiz topu ne işe yarar?

El rehabilitasyon topları ön kol ve ellerin güçlendirilmesi için kullanılan spor malzemeleridir. Yumuşak yapıya sahip rehabilitasyon toplarının yüzeyi kolay kavrama sağlaması için kaymaz özellikte tasarlanır.

Plank kol inceltir mi?

Tüm vücut kaslarını çalıştıran bir egzersiz olan plank, aynı anda kol, karın, sırt ve bacak kaslarınızı çalıştırır. Herhangi bir ekipman gerekmeden, evde halının üzerinde dahi rahatça yapabileceğiniz bu egzersiz, zamanla kollarınızı sıkılaştırır ve güçlendirir.

Kolları inceltmek için hangi hareketler yapmalı?

Dairesel kol egzersizi // Kol sarkması egzersizleri ► Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. ► Kollarınızı zemine paralel bir şekilde her iki tarafa uzatın ve ellerinizi yumruk yapın. ► Kollarınızı hızlı ve kontrollü bir şekilde saat yönünde hareket ettirin. ► 20 dairesel hareket yaptıktan sonra 15 saniye dinlenin.

Mezurayla Vücut ölçüsü nasıl alınır?

En alt kaburga kemiğinizin altı ile kalça kemiğinizin üst kısmı arasındaki orta noktaya mezuranızı yerleştirin. Nefes verin ve çok fazla sıkmadan veya gevşek bırakmadan bir mezura ile kendinizi ölçün. Dilerseniz bunu üç kez tekrarlayabilir ve değişirse sonuçların ortalamasını alabilirsiniz.

Pazu ölçüsü nasıl alınır?

Pazu (Biceps) Ölçüsü: Kol soğukken, yani çalıştırılmamış ve normal durumda iyice kasılarak alınır. Ancak, biceps (pazu)'in en uç noktasından ve triceps (arka kol)'in en alttaki bombe yapmış kısmından mezuranın kolu tamamen sarması gerekir. Resme bakarak daha iyi anlayabilirsiniz.

Vücut hatları nasıl ölçülür?

Bedenimi nasıl ölçeceğim?

1. Boyun Çevresi. Gömleğin oturduğu noktadan boyun etrafını ölçün.
2. Göğüs. Mezurayı kol altına yakın, göğsünüzün en geniş noktasına yerleştirerek göğsünüzün çevresi için ölçüm yapın.
3. Bel. Ellerinizi belinize koyun. ...
4. İç Bacak Boyu. Bacak içini en üst çatal noktasından ucuna kadar ölçün.