İçindekiler:
- Paleo beslenme ne demek?
- Akdeniz diyeti nedir nasıl yapılır?
- Atkins diyeti nedir nasıl yapılır?
Paleo beslenme ne demek?
Paleo ismi, paleolitik taş devrinden gelmektedir. İsminden de anlaşılacağı gibi bu diyet dönemin
beslenme şartlarını yansıtan yani daha çok hayvansal beslenmenin ön planda olduğu bir
beslenme modelidir. Bu sebeple bu diyette bazı besinler serbest olurken bazıları ise yasaktır.
Akdeniz diyeti nedir nasıl yapılır?
Akdeniz diyetine başlanırken 8 adım:- Sebze tüketimini artırın. ...
- Et ile beslenme alışkanlığınızı değiştirin. ...
- Süt ürünlerini tüketin. ...
- Haftada 2 kez deniz ürünleri yiyin. ...
- Haftanın 1 günü akşam öğününde vejetaryan yemek yiyin. ...
- İyi yağlar kullanın. ...
- Tam tahıl ürünleri seçin. ...
- Tatlı olarak taze meyve yiyin.
Atkins diyeti nedir nasıl yapılır?
Robert
Atkins tarafından oluşturulan
Atkins diyeti listesi'nin en çok bilinen özelliği düşük karbonhidratlı olmasıdır.
Diyette protein, sağlıklı yağlar ve lifli sebzelerin tüketilmesi gerektiği belirtilir ve rafine karbonhidrat kaynakları sınırlandırılır.