Spor için ne kadar protein?

İçindekiler:

1. Spor için ne kadar protein?
2. Günlük protein için ne yemeli?

Spor için ne kadar protein?

Normal bireylerde protein ihtiyacı, günlük kilogram başına 0.8 gr.'dır. Spor yapan kişilerde bu oran daha yüksektir, ortalama olarak günlük kilogram başına 1.2-2.0 gr. arasında değişebilir.

Günlük protein için ne yemeli?

Günlük Protein İhtiyacı Nasıl Karşılanır?

• Kırmızı et.
• Balık.
• Tavuk eti.
• Hindi eti.
• Yumurta.
• Süt.
• Yoğurt.
• Peynir.

Daha fazla öğe...