İçindekiler:
- Kas yapmak için kaç tekrar?
Kas yapmak için kaç tekrar?
Yapılan araştırmalar,
kas kütlesi artışı için en ideal sayının 10 tekrarlı setler ile sağlandığını göstermiştir. Bu tip çalışmada 1RM'nin %70-80 ağırlığı kullanıldığı için kaslara uygulanan baskı güç çalışmasına göre az olur. 10
tekrar yapan kasların kullandığı enerji, oksijenli solunumdan karşılanabilir.