İçindekiler:
- Yeşilay sigara nasıl bırakılır?
- En kolay sigara nasıl bırakılır?
- Sigara birden mi bırakılır azaltarak mı?
Yeşilay sigara nasıl bırakılır?
Sigarayı bırakmak için ücretsiz hizmet veren
Yeşilay Danışmanlık Merkezlerine başvurabilir, 444 79 75 Danışma hattından destek alabilirsiniz.
Yeşilay Danışmanlık Merkezi (YEDAM) 15 yaş üzeri tütün bağımlısı (
sigara, nargile, e
sigara, IQOS) olan kişilere ücretsiz ayaktan rehabilitasyon desteği vermektedir.
En kolay sigara nasıl bırakılır?
Bir bırakma planı yapın!- Egzersiz yapmak.
- Yürüyüşe çıkmak.
- Sakız çiğnemek.
- Ellerinde bir kalem çevirmek ya da tespih çekmek.
- Bol su içmek.
- Derin nefes alıp vererek gevşemek.
- Sinemaya gitmek.
- Sigara içmeyen arkadaş ve aile fertleriyle zaman geçirmek.
Daha fazla öğe...
Sigara birden mi bırakılır azaltarak mı?
Sigara, azaltılarak bırakılamaz. Kişinin alışkanlıktan tamamen kurtulabilmesi için net
bir şekilde tarih belirleyip hiç içmemeye odaklanması gerekiyor. Sigarayı
azaltarak bırakmak imkansızdır.