İçindekiler:
- Sporcu besin takviyeleri nelerdir?
- Kas yapmak için hangi Supplement?
- Spor için hangi vitamin?
- Fitness C vitamini ne işe yarar?
- Kas yapmak için ne yapmam lazım?
Sporcu besin takviyeleri nelerdir?
Fakat hedefinin sağlam bir temel atmak olduğunu bildiğimizden her tür spor programına eklemensi gereken en iyi 10 takviyeyi sizin için sıraladık.- BCAA.
- Arjinin. ...
- Beta-Alanin. ...
- Beef Proteini (sığır eti proteini) ...
- Karnitin. ...
- Glutamin. ...
- Balık Yağı ...
- Multivitamin/Mineral Takviyesi. ...
Daha fazla öğe...
Kas yapmak için hangi Supplement?
Vücut Geliştirme (Body Building) desteği Besinler (Supplement)- BCAA: BCAA, branched chain amino acid (çift zincirli amino asitlerin) kısaltırmasıdır ve sporcu beslenmesinde çok önemli bir supplement olarak kabul edilir. ...
- L-Glutamine: ...
- Creatin: ...
- Vitamin/Mineral Destekleri:
Spor için hangi vitamin?
Özellikle B grubu vitaminlerinin önemi sporcularda daha fazladır. Tiamin, riboflavin, niasin ve biotin gibi B grubu
vitaminleri egzersiz sırasında enerji oluşumunu desteklemektedir. Folik asit ve B12
vitamini ise protein sentezi, doku yapımı ve onarımı için önemlidir.
Fitness C vitamini ne işe yarar?
1-)
C Vitamini (Askorbik Asit) Kas hücrelerini fiziksel ve kimyasal hasarlardan korur, iyileşmeyi ve büyümeyi hızlandırır. İkincil olarak, Askorbik asit, amino asit metabolizmasında kullanılır. En önemli özelliğinden birisi kas ve kemik yapısını sağlam bir şekilde birarada tutmasıdır.
Kas yapmak için ne yapmam lazım?
Hayallerinizdeki Vücuda Sahip Olun: Hızlı Kas Gelişimi İçin Yapılması Gerekenler- Kullandığınız ağırlık miktarını artırın. Öncelikle güçlü kasların nasıl oluştuğunu bilmeliyiz. ...
- Temel vücut hareketlerine önem verin. Vücut çalışmalarında pek çok ayrıntılı ve ekipman gerektiren hareketler vardır. ...
- Protein tüketiminizi artırın.