İçindekiler:
- Sırt kasları nasıl güçlendirilir evde?
- Vücutta kanat neresidir?
- Sırt kaslarına ne denir?
- Sırt kasları nedir?
- Vücuttaki kasları kuvvetlendirmek için ne yapmalı?
Sırt kasları nasıl güçlendirilir evde?
Evde Yapılabilen Sırt Egzersizleri- Superman Hareketi. Superman egzersizi, evde sırt kası çalışırken yapabileceğiniz, uygulaması oldukça basit bir harekettir. ...
- Bird Dog Hareketi. Evde sırt kaslarını geliştirme egzersizlerinden bir diğeri ise bird dog hareketidir. ...
- Köprü Hareketi. ...
- Dips. ...
- Şınav.
BE
Vücutta kanat neresidir?
Özellikle
vücudun en geniş kasları sırt kısmında yer alır. Bu nedenle sırt bölgesinde bulunan kasları çalıştırmak doğrudan diğer kasların da çalışmasına yardımcı olur. Özellikle sırt bölgesinde yer alan kaslar
kanat olarak adlandırılır.
Sırt kaslarına ne denir?
M.Trapezius: (Yamuk kas) Sırtın en yüzeyel
kası olup sırtın arka üst bölümünü ve boynun arka kısmını örter. Scapulayı; yukarı içe ve aşağı içe çeker, omurgaya yaklaştırır. M.Latissimus Dorsi: (
Sırt geniş
kası) Sırtın en geniş kasıdır. Sırtın arka alt ve yan kısımlarını örter.
Sırt kasları nedir?
Yüzeysel grup sırt kasları- Trapezius.
- Latissimus dorsi.
- Levator scapulae.
Vücuttaki kasları kuvvetlendirmek için ne yapmalı?
Kas kütlesi kazanmak için gerekli besinler- Yağsız organik etler.
- Balık.
- Derisiz doğal/organik Tavuk/hindi.
- Yoğurt/yağsız süt/peynir (lor)
- Yumurta.
- Fıstık ve badem ezmesi.
- Baklagiller (mercimek/nohut)
- Whey protein.
Daha fazla öğe...•BE