İçindekiler:
- En hızlı kas nasıl geliştirilir?
- 1 yılda kaç kg kas kazanılır?
- 1 ayda en fazla kaç kilo kas yapılır?
En hızlı kas nasıl geliştirilir?
Sabır Her Zaman İyi Sonuçlar Yaratmaz!- Egzersiz Yoğunluğu Artırılmalı! ...
- Eksantrik Faza Odaklanmak Büyük Önem Taşımaktadır! ...
- 3. Hızlı Kas Yapma Hedefine Ulaşmak İçin Dinlenme Aralıkları Azaltılabilir! ...
- Daha Fazla Protein Tüketmek Çok Önemlidir! ...
- Kalori Fazlasına Odaklanmak Kalori Eksiltmeye Odaklanmaktan Daha Önemlidir!
1 yılda kaç kg kas kazanılır?
Özet olarak eğer yetişkin
bir erkekseniz
bir ayda
1 kg 'dan fazla
kas kazanmayı hedeflenmeyin, çünkü bu insanın genetik üst limiti.Daha hızlı
kas kazanmanın tek yolu pes etmeden yavaşlamamaktır. 12
kg kas kazanmak
bir yıl alır.
1 ayda en fazla kaç kilo kas yapılır?
Fizyoterapist Marc Jacobchick, bir
ayda yapılabilecek
kas miktarının kişiden kişiye göre değiştiğini belirtti. The Independent'a konuşan Jacobchick konuyla ilgili şunları aktardı: “Ortalama bir erkek
ayda yaklaşık 0,5 kg ila
1 kg
kas yapabilirken, bu rakam kadında 0,5 kg kadar.