Kol kasları nasıl toparlanır?

İçindekiler:

1. Kol kasları nasıl toparlanır?

Kol kasları nasıl toparlanır?

4. Haydi şınav!

1. Yere yüzüstü uzanın ve ellerinizi omuz genişliğinde açın.
2. Kollarınızı dik bir şekilde, parmaklarınızı hafif açarak avucunuzu yerde konumlandırın. ...
3. Nefes verirken eski pozisyonuna doğru vücudunuzun üst kısmını yukarı doğru hareket ettirin.
4. Bu egzersizi 30 saniye tekrarlayın.