Çok geç uyuyorum ne yapmalıyım?

İçindekiler:

1. Çok geç uyuyorum ne yapmalıyım?
2. Uyku düzeni bozulursa ne olur?

Çok geç uyuyorum ne yapmalıyım?

Öneriler neler?

Uyku düzeni bozulursa ne olur?

Dr. Yaşar Kütükçü, “Uzun süreli kalitesiz uyku düzeni ve özellikle uyku apnesi gibi oksijen düşüklüğüne neden olan durumlar hipertansiyon ve kalp hastalıklarına neden olabilir. Bu durum fark edilmez ve tedavi edilmezse kalp ve akciğer yetmezliği hatta ani ölümlerle sonuçlanabilir” açıklamasında bulundu.
1. Normalden 2-3 saat önce uyanıp dışarı çık ve bol bol sabah güneşi al.
2. En kısa zamanda kahvaltını et.
3. Yalnızca sabahları spor yap.
4. Her gün aynı saatte öğle yemeği ye ve 19:00'dan sonra hiçbir şey yeme.
5. Saat 15:00'ten sonra kafeinden uzak dur.
6. Saat 16:00'dan sonra kestirmek yok.

Daha fazla öğe...•BE