İçindekiler:
- Dizde ödem varken spor yapılır mı?
- Diz neden ödem yapar?
- Diz kireçlenmesine hangi egzersizler iyi gelir?
Dizde ödem varken spor yapılır mı?
Sadece sağlıklıyken ve ağrı semptomları mevcut değilken egzersiz yapılmalıdır.
Dizlerde şiddetli ağrı ya da
şişlik varken spor yapmak, bölgeyi daha çok zorlayacağı için daha riskli sonuçların ortaya çıkmasına neden olabilir.
Diz neden ödem yapar?
Sürekli olarak aynı pozisyonda oturmak ya da yatmak da
ödem nedenleri arasında yer almaktadır.
Diz bölgesine gelen fiziksel travmalar ya da darbeler de yine vücudun bir tepki oluşturmasına
neden olur ve dizde
ödem olmasını sağlamaktadır. Bundan dolayı dizde
ödem meydana gelir.
Diz kireçlenmesine hangi egzersizler iyi gelir?
DİZDE KİREÇLENMEYE KARŞI 6 ETKİLİ
EGZERSİZ Uyluk kasınızı kasarak dizin arkasını yere doğru bastırın. 5 saniye bu pozisyonu koruyun, sonra gevşeyin. Her 2 bacağı düz uzatarak oturun ve dizlerin arasına yastık koyun.Dizlerinizi bükmeden yastığı sıkıştırın. 5 saniye tutun ve gevşeyin. Bacaklarınızı uzatıp oturun.