Günde ne kadar kalori alınmalı?

İçindekiler:

1. Günde ne kadar kalori alınmalı?
2. Zayıflamak için günde kaç kalori yakılmalı hesaplama?
3. Bir insan günde kaç kalori almalı 15 yaş?

Günde ne kadar kalori alınmalı?

Ortalama olarak belirtilecek olursa, günlük olarak alınması gereken kalori miktarı, 19-30 yaş arası kadınlarda 2000 kalori iken, aynı yaş aralığındaki erkeklerde bu değer, 2400 kalori olarak belirtilmektedir.

Zayıflamak için günde kaç kalori yakılmalı hesaplama?

1 haftada 1 kilo vermek için günde 1000 kalori yakılmalıdır. 1000 kalorinin 500 kalorisini gün içinde yediklerinizden kısarak, 500 kalorisini de günde 10 bin adım atarak harcayabilirsiniz. Ancak bu çoğu kişiye ağır gelebilen bir ritim olabilir. 2 haftada 1 kilo zayıflamak için günde 500 kalori yakılmalıdır.

Bir insan günde kaç kalori almalı 15 yaş?

Amerikan kaynaklara göre ortalama bir genç kız ne kadar aktif olduğuna göre günde 1,800 ila 2,400 kaloriye ihtiyaç duyar. Genç bir erkek ise 2,200 ila 3,200 kaloriye ihtiyaç duyar. Aktivite seviyesi arttıkça hem erkeklerde hem kızlarda kalori ihtiyacı artar.