Yoğurtlu sarımsaklı ıspanak nasıl yapılır?

İçindekiler:

1. Yoğurtlu sarımsaklı ıspanak nasıl yapılır?
2. Ispanak yemeğine yoğurt katılır mı?
3. Yoğurtlu ıspanak kavurması nasıl yapılır?
4. Ispanak yanında ne yenmeli?
5. Sarımsaklı yoğurtlu ıspanak yemeği kaç kalori?
6. Ispanak da demir var mı?

Yoğurtlu sarımsaklı ıspanak nasıl yapılır?

Yapılışı:

1. Ispanakları bol suda yıkayın ve süzülmeye bırakın. ...
2. Pişen ıspanakları derin bir kaseye alın, üzerine yoğurt, tuz ve ezdiğiniz sarımsakları ilave ederek karıştırın.
3. Servis tabağına aldığınız salatanızın üzerine biraz zeytinyağı gezdirin ve pul biber serperek servis yapın.

Ispanak yemeğine yoğurt katılır mı?

Ispanak, pazı, pancar yaprağı gibi sebzelerden yapılan yemekler yoğurtla birlikte yenir. Bunun sağlık açısından bir sakıncası yoktur. Ispanağın yoğurtla birlikte yenmemesine dayanak olarak yoğurttaki kalsiyumun yararlılığının azalması gösterilir. ... Ancak, ıspanak okzalat içerdiği kadar kalsiyumdan da zengindir.

Yoğurtlu ıspanak kavurması nasıl yapılır?

Süzülen ıspanakları avuç içinde iyice sıkıp tüm suyu akıtılır ve soğanlara eklenip ıspanakların rengi değişip yumuşayana kadar kavrulur. Pişen ıspanakların soğumak üzere altı kapatılır. Tuz, pul biber ve karabiber eklenip pişirmeye devam edilir. Bu arada sarımsaklar bir parça tuz ile ezilir ve yoğurtla karıştırılır.

Ispanak yanında ne yenmeli?

Ispanak Yemeğinin Yanına Ne Gider? Birbirinden Leziz 10 Değişik Fikir

• Ispanak Yemeği ile Servis Edebileceğiniz Hepsi Çok Nefis 10 Tarif.
• 1) Beşamel Soslu Fırında Makarna.
• 2) Sebzeli Bulgur Pilavı
• 3) Ekmek Kebabı
• 4) Kremalı Tavuklu ve Mantarlı Güveç
• 5) Yoğurt Çorbası
• 6) Patates Püresi.
• 7) Perde Pilavı

Daha fazla öğe...

Sarımsaklı yoğurtlu ıspanak yemeği kaç kalori?

Yoğurtlu Ispanak Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 42 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 327 gramlık miktarında Yoğurtlu Ispanak 138 kalori bulunmaktadır. Yoğurtlu Ispanak besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından; %88 daha az kalori. %71 daha az protein.

Ispanak da demir var mı?

Ispanak bitkisi yüksek miktarda demir içerir ve hatta kırmızı etle (sığır bonfilesi) karşılaştırıldığında ıspanağın 100 gramında yaklaşık olarak 2,6 mg demir, kırmızı etin 100 gramında ise yaklaşık olarak 2,5 mg demir bulunur.