İçindekiler:
- Evde yapılan egzersizler nelerdir?
- Evde spor hareketleri ne zaman yapılmalı?
- Kahvaltıdan ne kadar süre sonra spor yapılır?
- Yemek yedikten sonra spor yapılır mı?
- Gece yatmadan önce egzersiz yapılır mı?
Evde yapılan egzersizler nelerdir?
Evde Yapılabilecek 8 Egzersiz Hareketi- 1 1. Squat.
- 2 2. Ters Lunge.
- 3 3. Diz Üstünde Şınav.
- 4 4. Yan Bacak Kaldırma.
- 5 5. Köprü
- 6 6. Diz Kaldırma.
- 7 7. Crunch.
- 8 8. Plank.
Evde spor hareketleri ne zaman yapılmalı?
Egzersiz yapmak için en iyi
zaman sabah saatleridir. Sabah saatlerinde yaptığın egzersizler sana en yüksek fiziksel ve zihinsel faydayı sağlar. Ayrıca
zaman içinde daha iyi sonuçlara ulaşmana ve alışkanlık kazanmana yardım eder.
Kahvaltıdan ne kadar süre sonra spor yapılır?
Aç karna
spor yapmak, yağ yerine vücuttaki kasların erimesine neden olur. Sabah
kahvaltıdan 2-3
saat sonra veya akşam yemeklerinden 3
saat sonra spor yapmak, idealdir. Eğer sabah kalkar kalkmaz
spor yapılacaksa, vücuda enerji vermesi için bir bardak ballı limonlu su veya taze sıkılmış meyve suyu içilmelidir.
Yemek yedikten sonra spor yapılır mı?
Bu durum ciddi sağlık problemlerine yol açabilir.
Yemek yedikten hemen sonra spor yapmak, sağlık açısından son derece zararlıdır. Sadece
spor değil, ağır işler yapmak da kalbin zorlanmasına neden olur. Bu durum tansiyon yükselmesi, kas ve mide krampları ya da bulantı gibi hafif sonuçlarla atlatılabilir.
Gece yatmadan önce egzersiz yapılır mı?
Daha iyi uyuyabilirsiniz Yaygın inanışın aksine,
yatmadan önce egzersiz yapmak uyku kalitenizi arttırır. Bunun aksini ispatlayacak herhangi bir kanıt bulunmuyor. Zürih'teki araştırmacılara göre uyumadan
önce yapılan egzersiz daha rahat bir şekilde uykuya dalmanızı sağlıyor.