İçindekiler:
- Göbek eritmek için ne kadar yürümeli?
- Yürüyüş karın kaslarını çalıştırır mi?
- Yürüyüş yağ eritir mi?
- Yürüyüş ne kadar yağ yakar?
- Yürüyüş ne kadar zayıflatır?
Göbek eritmek için ne kadar yürümeli?
Göbek bölgenizdeki yağlardan kurtulmak için günde 60 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapmanız gerekiyor. Yürüyüş sırasında aralıklı olarak temponuzu artırarak ve azaltarak kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.
Yürüyüş karın kaslarını çalıştırır mi?
Siz de
yürüyüş yaparak zamanla hayal ettiğiniz
karın kaslarına sahip olabilirsiniz. Her gün düzenli
yürüyüş yaparken
karın kaslarını da
çalıştırıp sıkılaşmasını ve güçlenmesini sağlayabilirsiniz.
Yürüyüş yağ eritir mi?
Kalp Atım Hızınızı Kontrol Ederek Bölgesel Yağlara Veda Edin Ve maksimum kalp tepe atım hızının
yürüyüş boyunca % 60-80 arasında olmasının en iyi
yağ yakıcı aralığın olduğu da belirtilmektedir. Kalp tepe atım hızınızı hesaplarken 220'den yaşınızı çıkarın ve bu değeri hem 0.6 hem de 0.8 ile çarpın.
Yürüyüş ne kadar yağ yakar?
Koşarken harcadığınız kalorinin kabaca %80'i karbonhidrat, %20'si
yağ olur. Yürüyüşlerde ise 24. dakikadan itibaren %80
yağ, %20 karbonhidrat yakarız.
Yürüyüş ne kadar zayıflatır?
Orta tempolu bir saatlik
yürüyüş, ortalama 250-350 kalori yakmanızı sağlar. Bu da bir ayda ekstaradan 7500-10000 kalori harcamanıza yardımcı olur. Her gün 1 saat tempolu
yürüyüş yapmak, kilo verme sürecine destek olur.