İçindekiler:
- Pilates ne için yapılır?
- Pilates egzersizleri nelerdir?
- Plates ne işe yarar?
- Pilates minderi gerekli mi?
Pilates ne için yapılır?
Pilates, kasları dengeli bir şekilde esnettiği ve kuvvetlendirdiği için kısa zamanda vücudunuzu şekillendirir.
Pilates vücuttaki tüm kasları çalıştırmayı hedefler. Bu nedenle normalde ihmal edilen kaslar bile kuvvetli hale gelir. Bu da daha dengeli ve kuvvetli bir bedene sahip olmanızı sağlar.
Pilates egzersizleri nelerdir?
Evde kolayca yapabileceğiniz 10 pilates hareketi- KARIN.
- ÇAPRAZ MEKİK.
- DOUBLE LEG STRETCH (ÇİFT BACAK UZATMA)
- YARIM PLANKTA KICK.
- SIDE KICK 1.
- OMUZ PRESS.
- TRICEPS (ARKA KOL) EXTENSION.
- BICEPS (ÖN KOL) CURL.
Daha fazla öğe...
Plates ne işe yarar?
Pilates de karın ve sırt kaslarını dengeli olarak kuvvetlendirilir bu sayede duruşunuz dikleşir, kısa olan kaslarınız uzar ve daha rahat bir hareket açıklığı elde edersiniz. Kilo kontrolünde de yardımcı olan bu egzersiz programı sizlere bölgesel yağlanma ve selülit problemlerinin de çözüme ulaşmanızda yardımcı olur.
Pilates minderi gerekli mi?
Pilates minderi olarak da bilinen
pilates matı;
pilates hareketlerinin doğru bir şekilde yapılabilmesi için
gerekli olan dikdörtgen biçiminde bir malzemedir. Ağırlıklı olarak, egzersizler sırasında sporcunun sırtını korumak için kullanılan ürün, aynı zamanda vücut dengesini sağlamak açısından da gereklidir.