İçindekiler:
- İştah nasıl bastırılır?
- İştah kaçırmak için ne yapılmalı?
- Çabuk acıkmak için ne yapmalıyım?
İştah nasıl bastırılır?
Yemekten önce büyük bir bardak su içilmeli. Açlık hissedildiğinde iki bardak su içilmesi ve 10 dakika beklenmesi ile açlık hissi azalır. Bol bol yeşil yapraklı sebzeler yenmeli. Kalorisi az olan sebze içeriğindeki posa ile tokluk hissini artırır.
İştah kaçırmak için ne yapılmalı?
Bu konuda size verebileceğim “iştah kesici” tavsiyeler şunlar...- Su için. Kendinizi aç veya bir şeyler atıştırma ihtiyacı içinde hissettiğinizde önce bir bardak su içmeyi deneyin. ...
- Bitter çikolata yiyin. ...
- Tarçın, krom ve/veya kurkumin/zerdeçal desteği alın. ...
- Tuzluktan uzak durun. ...
- Şekere elinizi sürmeyin.
Çabuk acıkmak için ne yapmalıyım?
Bunun için süt, yoğurt, peynir, yumurta, yağsız etler, sebze, meyve, yağlı tohumlar, kurubaklagiller beslenme alışkanlıklarımız içinde yer almalı. Öğün atlamadan beslenmek, günde mutlaka 3 ana, 2-3 ara öğün
yapmak kan şekerini dengeleyeceğinden hem hipoglisemiyi hem de insülin direncini önlemede etkili bir yöntemdir.