Zayıflamamak için ne yapmalıyız?

İçindekiler:

1. Zayıflamamak için ne yapmalıyız?
2. Kilo almak için hangi içecek?
3. Kilo almak için ne yapılır evde?

Zayıflamamak için ne yapmalıyız?

Diyet yapmadan zayıflamak için 10 ipucu

1. 1- Düzenli uyuyun. Düzenli uyku kilo vermenin temelidir. ...
2. 2-Şekeri azaltın. ...
3. 3-Yeşil çay ve bol su için. ...
4. 4-Yemeğinizi 20 dakikada tüketin. ...
5. 5-Yemeklerden önce çorba için. ...
6. 6-Akşam hafif yemekler tercih edin. ...
7. 7-Tam tahıllıları seçin. ...
8. 8-İçeceğinizi kendiniz hazırlayın.

Daha fazla öğe...

Kilo almak için hangi içecek?

Bilin, diyetinizi sabote etmeyin!

• Gazlı meyve suları Meyve özlü gazlı meyve suları en başta kilo aldıran içeceklerden. ...
• Su. Gazlı içeceklerin yerine su için. ...
• Meyve suyu. Meyve suları da diyetinizi sabote edebilir. ...
• Domates suyu. Domates suyu çok yardımcı. ...
• Milkshake. ...
• Süt ve ayran. ...
• Enerji içecekleri. ...
• Kahve.

Daha fazla öğe...

Kilo almak için ne yapılır evde?

ENERJİ VEREN YİYECEKELER TÜKETİN: Kilo almak için enerji açısından yüksek yiyecekleri şöyle sırlayabiliriz;

1. Kuruyemiş: badem, fındık, fıstık, ceviz.
2. Kuru meyveler: Hurma, üzüm, kuru kayısı
3. Yağlar: organik zeytin yağı, avokado yağı
4. Et: tavuk, kuzu eti, dana eti.
5. Tahıllar: Kahverengi pirinç ve yulaf gibi tam tahıllar.

Daha fazla öğe...