Zayıflamamak için ne yapmalıyız?
İçindekiler:
- Zayıflamamak için ne yapmalıyız?
- Kilo almak için hangi içecek?
- Kilo almak için ne yapılır evde?
Zayıflamamak için ne yapmalıyız?
Diyet yapmadan zayıflamak için 10 ipucu- 1- Düzenli uyuyun. Düzenli uyku kilo vermenin temelidir. ...
- 2-Şekeri azaltın. ...
- 3-Yeşil çay ve bol su için. ...
- 4-Yemeğinizi 20 dakikada tüketin. ...
- 5-Yemeklerden önce çorba için. ...
- 6-Akşam hafif yemekler tercih edin. ...
- 7-Tam tahıllıları seçin. ...
- 8-İçeceğinizi kendiniz hazırlayın.
Daha fazla öğe...
Kilo almak için hangi içecek?
Bilin, diyetinizi sabote etmeyin!- Gazlı meyve suları Meyve özlü gazlı meyve suları en başta kilo aldıran içeceklerden. ...
- Su. Gazlı içeceklerin yerine su için. ...
- Meyve suyu. Meyve suları da diyetinizi sabote edebilir. ...
- Domates suyu. Domates suyu çok yardımcı. ...
- Milkshake. ...
- Süt ve ayran. ...
- Enerji içecekleri. ...
- Kahve.
Daha fazla öğe...
Kilo almak için ne yapılır evde?
ENERJİ VEREN YİYECEKELER TÜKETİN: Kilo almak için enerji açısından yüksek yiyecekleri şöyle sırlayabiliriz;- Kuruyemiş: badem, fındık, fıstık, ceviz.
- Kuru meyveler: Hurma, üzüm, kuru kayısı
- Yağlar: organik zeytin yağı, avokado yağı
- Et: tavuk, kuzu eti, dana eti.
- Tahıllar: Kahverengi pirinç ve yulaf gibi tam tahıllar.
Daha fazla öğe...