Tok kalmak için ne yapmalı?

İçindekiler:

1. Tok kalmak için ne yapmalı?
2. Yemek yemeden nasıl tok kalınır?

Tok kalmak için ne yapmalı?

Tok kalmanın 8 etkili yolu

1. ÖNERİ 1. Kötü karbonhidratlardan uzak durun. Açlık hissinin duygusal nedenleri de var ama birinci nedeni kan şekerinin düşmesidir. ...
2. ÖNERİ 2. İyi karbonhidratlar seçin. ...
3. ÖNERİ 3. Proteine ağırlık verin. ...
4. ÖNERİ 5. Çiğ beslenin. ...
5. ÖNERİ 6. Sık atıştırmayın. ...
6. ÖNERİ 7. Öğün atlamayın. ...
7. ÖNERİ 8. Suyu unutmayın.

Yemek yemeden nasıl tok kalınır?

Protein yönünden zengin gıdalar yağsız et, balık ve yemişler, uzun süre sizi tok tutar. Yanınızda atıştırmalık kraker ya da çikolata yerine ufak bir poşet badem taşıyın. Kahvaltıda bol yemiş içeren üzerine yoğurt gezdirilmiş müsli deneyin. Beyaz ekmeğin yerine tam undan yapılma ekmeği tercih edin.