İçindekiler:
- Gece uyurken kramp neden girer?
- Gece bacaklara kramp girmesi neden olur?
- Bacaklarda kramp ve kasılma neden olur?
- Gece krampları nasıl geçer?
- Bacağa giren krampa ne iyi gelir?
- Bacağa kramp girmesi hangi vitamin eksikliği?
Gece uyurken kramp neden girer?
Krampların en çok bacak arka bölümündeki kaslarda oluştuğunu belirten İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, “Yetersiz sıvı alımı, kalsiyum veya magnezyum eksikliği, gebelik ve alınan bazı ilaçlar
geceleri uykudan uyandıran
kramplara neden olabiliyor.
Gece bacaklara kramp girmesi neden olur?
Alışılmışın dışında bir pozisyonda uzun süre oturmak, yatmak ya da bir hareketi tekrarlamak kas yorgunluğuna ve krampa
neden olabilir. Sadece yorgunluk değil fazla hareket sonrası terle vücuttan atılan sıvılarla birlikte minerallerin eksilmesi de
kramplara yol açabilir.
Bacaklarda kramp ve kasılma neden olur?
Kas krampları, genellikle sodyum, kalsiyum, magnezyum ve potasyum eksikliği nedeniyle yaşanıyor. Bu minerallerin hepsi sinirler arası iletimin sağlanması için çok önemli rol oynuyorlar. Ayrıca uzun süre hareketsiz kalmak (oturmak, uzanmak , uyumak)
kramplara neden olabilir.
Gece krampları nasıl geçer?
Gece uyumadan önce kas gevşetici hareketler yapılarak bacakların gevşemesi sağlanabilmektedir. Bu hareketleri yaparken ovma ve masaj hareketlerinden faydalanabilirsiniz. Potasyum ve magnezyum elementlerinin takviyesi
kramp oluşumlarının azalmasını sağlayacaktır.
Bacağa giren krampa ne iyi gelir?
-
Kramp giren bölgeye sıcak su torbası uygulaması kasları gevşetmek için faydalı olacaktır. - Buz tedavisi yahut kızarıncaya kadar ovma hareketi yapılabilir. Geceleri
bacakta aniden oluşan krampların söz konusu olması durumunda bir çay kaşığı elma sirkesi ile iki çay kaşığı balı suda karıştırıp içilmesi faydalıdır.
Bacağa kramp girmesi hangi vitamin eksikliği?
Ayrıca magnezyum, potasyum gibi minerallerin, tuz ve B12
vitamini eksikliğinin de krampları sıklaştırdığı iyi bilinir.