İçindekiler:
- Alt kol kası nasıl yapılır?
- Triceps kası ne işe yarar?
- Bilek nasıl gelişir?
- Kol kası kaça ayrılır?
Alt kol kası nasıl yapılır?
Eğer kol kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız aletsiz egzersiz önerilerimizi uygulayabilirsiniz.- Ters Plank Halinde Bacaklarınızı Kaldırın.
- Kurbağaları Taklit Ediyoruz: Frogger.
- En Bilinen Yöntem: Şınav.
- Arka Kolları Unutmayın: Triceps Egzersizleri.
- Karın Yağları Eriyor, Kol Kasları Güçleniyor: Plank.
Triceps kası ne işe yarar?
Decline Bench Press Hareketi Hangi
Kasları ve Nereyi Çalıştırır? ...
Triceps ise arka kol
kasları olarak bilinir. Bu hareketin ilk etki ettiği kaslar birincil olarak çalışmaktadır. Bu kaslar göğüs
kasları adı verilen pectoral olarak bilinir.
Bilek nasıl gelişir?
En Verimli Bilek Kalınlaştırma Hareketleri- Ellerinize iki adet dumbbell alın.
- Avuç içleriniz yere bakacak şekilde dirseklerinizi 90 derece kırarak dumbbell'ları önünüze alın.
- Ardından avuç içlerinizi yukarıya bakacak biçimde yavaşça döndürün.
- Bileklerinizi tekrar başlangıç pozisyonuna getirin.
Daha fazla öğe...
Kol kası kaça ayrılır?
Kol kasları;
kol ön bölgesi
kasları ve
kol arka bölgesi
kasları olarak gruplandırılır.