İçindekiler:
- Kuru fasulye ne işe yarar?
- Kuru fasulye nasıl tüketilmeli?
- Taze fasulye suyu ne işe yarar?
- Fasulye şekeri çıkartır mı?
- Kuru fasulye diyette ne kadar yenmeli?
- Diyette kuru fasulye yenilir mi?
- Kuru fasulye içinde ne var?
- Kuru fasulye bağırsakları çalıştırır mı?
Kuru fasulye ne işe yarar?
Protein, inorganik tuzlar, besin lifi, folik asit, demir ve potasyum başta olmak üzere mineraller, A, B ve C vitaminleri içeren
kuru fasulyenin faydaları ise saymakla bitmiyor. Kalp krizi riskini azaltır. Kemikleri güçlendirir, enerji verir. Tok tutar düşük kalori içerir.
Kuru fasulye nasıl tüketilmeli?
Kuru fasulyenin pilavsız bir şekilde
tüketilmesinin önerilmesinin sebebi, daha sağlıklı olmasıdır. Günlük protein ihtiyacının önemli bir kısmını içeren
kuru fasulye, içeriğinde bulunan omega-3 sayesinde vücudun enerji üretimine katkıda bulunmaktadır.
Taze fasulye suyu ne işe yarar?
Diyabet semptomlarının hafiflemesi ve düzenlenmesine yardım eder. Ancak nasıl tüketildiği de önemlidir. Bol yağlı ve tuzlu pişirildiği zaman
yararlı bir etkisi olmaz, az yağlı veya haşlanarak tüketilmesi önerilir. Kan şekerini düzenlemek ve kötü kolesterolü düşürmek
taze fasulye suyunun faydaları arasında yer alır.
Fasulye şekeri çıkartır mı?
Yiyeceklerin, kan
şekerini yükseltme hızlarına "glisemik indeks" deniyor. Genellikle posalı yiyeceklerin glisemik indeksleri düşük olur. Kuru
fasulye, nohut, mercimek, bulgur, kepekli ekmek, elma, armut, light süt ve yoğurt, makarna ile portakal gibi besinlerin glisemik indeksleri düşüktür.
Kuru fasulye diyette ne kadar yenmeli?
Bu nedenle
diyet yapan kişiler tarafından haftada en az 2 ya da 3 kere tüketilmesi tavsiye edilmektedir. 100 gr ağırlığındaki
kuru fasulye yemeği ortalama olarak 350 kalori olarak hesaplanmaktadır.
Kuru fasulye miktarı ise bir öğünde 8 – 9 yemek kaşığı yani yaklaşık 100 gr kadar olması yeterli görülmektedir.
Diyette kuru fasulye yenilir mi?
Diyet yapanlar gönül rahatlığı ile
kuru fasulye tüketebilmektedir. Acıkmayı önlemesi ve tok tutmasından dolayı
diyet listelerinde yer almaktadır.
Kuru fasulyenin yanında pilav olması kalori miktarını yükselttiğinden, pilavsız bir şekilde tüketilmek daha faydalıdır.
Kuru fasulye içinde ne var?
Aynı zamanda
kuru fasulyenin içeriğinde demir, selenyum, kalsiyum ve potasyum elementler yer alır. Doğal mineral kaynağı olan
kuru fasulyenin içinde omega 3 ve omega 6 besin değerleri bulunur. Bol tereyağlı yapılmış
kuru fasulyenin içinde pek çok mineral, protein ve karbonhidrat yer alır. Pilav şekerli ve zararlıdır.
Kuru fasulye bağırsakları çalıştırır mı?
Günde 1 fincan ölçüde
kuru fasulye yemek 6 hafta sonunda kolesterol seviyesini yüzde 10 oranında düşürür. -
Bağırsakları çalıştırır. -Kabızlığı ve şişkinlik hissini giderir.
Fasulye leptin hormonu salınımını sağlar.