İçindekiler:
- Geç yatmanın zararları nelerdir?
- Uyku bozukluğu nelere sebep olur?
- Uykusuzluk hangi organlara zarar verir?
- Geç yatıyorum ne yapmalıyım?
- Gece uyanmak zararlı mı?
- Gece geç yatıp sabah erken kalkmak için ne yapmalı?
Geç yatmanın zararları nelerdir?
Bu, uzun vadede diyabet veya böbrek yetmezliği gibi sağlık sorunlarına neden olur. Ayrıca yapılan başka bir araştırmada, günde 7 saatten daha az uyuyan insanların daha fazla kilo alma eğiliminde oldukları ve obez olma risklerinin arttığı gösterilmiştir. Uyku bağışıklık sisteminizi etkiler.
Uyku bozukluğu nelere sebep olur?
Nedenleri- İlaç kullanımı
- Duygusal veya fiziksel rahatsızlık.
- Gürültü, ışık veya aşırı sıcak.
- Seyahat sonrası yaşanan jetlag.
- Depresyon.
- Tiroid hastalıkları
- Psikolojik nedenler.
- Kronik stres.
Uykusuzluk hangi organlara zarar verir?
Uykusuzluğun, vücuttaki 711 genin bozulmasına neden olduğu kanıtlandı. Günde altı saatten az uyku; kalp-damar ve karaciğer hastalıkları ile kanser, diyabet ve bilinç bozukluğuna yol açıyor.
Geç yatıyorum ne yapmalıyım?
Öneriler neler?- Normalden 2-3 saat önce uyanıp dışarı çık ve bol bol sabah güneşi al.
- En kısa zamanda kahvaltını et.
- Yalnızca sabahları spor yap.
- Her gün aynı saatte öğle yemeği ye ve 19:00'dan sonra hiçbir şey yeme.
- Saat 15:00'ten sonra kafeinden uzak dur.
- Saat 16:00'dan sonra kestirmek yok.
Daha fazla öğe...
Gece uyanmak zararlı mı?
Uzmanlar
gece vardiyasının vücudu bir nevi kaosa sürüklediğini belirterek uzun dönemde sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Gece vardiyası yüksek oranda ikinci tip diyabet, kalp krizi ve kanser riskini de arttırıyor.
Gece geç yatıp sabah erken kalkmak için ne yapmalı?
Sabah Erken Kalkmakta Zorlananlara Öneriler- Papatya, rezene gibi çaylarla gevşeyin. ...
- Yatmadan önce bir şeyler yemeyin. ...
- Her türlü ışığı kapatarak yatağa girin. ...
- Erken kalkmak için erken yatın. ...
- Ertesi gün için motive edici bir plan yapın. ...
- Alarmı kurun ama mutlaka uzakta tutun. ...
- Güne bir bardak su ile başlayın.
Daha fazla öğe...