İçindekiler:
- Yürüyüş zayıflamada ne kadar etkili?
- Sadece yürüyüş yaparak kilo verilir mi?
- Gunde 1 kilo vermek icin kac km yurumek gerekir?
- Diyet yapmadan yürümek zayıflatır mı?
- Günde kaç kilometre yürümek gerekir?
Yürüyüş zayıflamada ne kadar etkili?
Araştırmalar, yürüyenlerin koşanlara kıyasla daha çok yağ yaktığını gösteriyor." Formda ve sağlıklı bir vücut söz konusu olduğunda,
yürüyüş her zaman koşuya kıyasla daha az
etkili ve daha zayıf bir egzersiz formu olarak görülmüştür.
Sadece yürüyüş yaparak kilo verilir mi?
Evet,
sadece yürüyüş yaparak da kilo verebilirsiniz! Yağ yakma nabzına ulaştığınız her türlü egzersizle kilo kaybı konusunda avantaj sağlayabilirsiniz. Araştırmalar, haftada minimum dört saat yürüyen insanların yaşları ilerledikçe hareket etmeyenlere göre ortalama 4,5 kilo daha az kilo aldığını gösteriyor.
Gunde 1 kilo vermek icin kac km yurumek gerekir?
Birçok insanın
kilo verebilmesi için ortalama
1 kilometrede 2000 adım atması
gerekiyor. Bu da 100 kalori yakmak anlamına geliyor. Yarım kiloyu verebilmek için 3.500 kalori yakmak
gerekiyor yani
bir haftada bu kiloyu
vermek için
günde 500 kalori yakmak yeterli. Bu da her gün 10.000 adım atmak anlamına geliyor.
Diyet yapmadan yürümek zayıflatır mı?
Yüz yıllardır
yürümenin aktif bir şekilde kilo vermeye yardımcı olduğu biliniyor. Yani "Yürüyüş
yapmak kilo verdirir
mi?" sorusunun cevabı evet. Ancak yürüyüş yaparak kilo vermenin belli başlı şartları var. Eğer düşük tempoda yürüyüş yaparsanız, yürüyüş saatini iyi seçmezseniz yürüyüş
yapmak kilo verdirmeyebilir.
Günde kaç kilometre yürümek gerekir?
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, günde 10.000 adım atmak gerekiyor. Bu ise yaklaşık 7
kilometreye tekabül ediyor. Ritminize göre bu
mesafe 1.5 ya da 2 saat sürebiliyor. Öte yandan uzmanlar, 3000-5000 adımın yani 30 ile 45 dakika arası yürüyüşün de yararları olduğunu ifade ediyor.