İçindekiler:
- Stressiz bir hayat olabilir mi?
- Stresi yenmek için ne yapmak gerekir?
- Stres nedir zararları nelerdir?
- Sağlıklı yaşam nasıl yaşanır?
- Stresli bir durumda nasıl sakin olunur?
- Sağlıklı ve kaliteli yaşam için neler yapmalıyız?
Stressiz bir hayat olabilir mi?
Stressiz yaşamak
mümkün değildir,
Stres yaşamın parçasıdır. Ancak
stresli durumları yönetmeyi geliştirerek yaşamınızın kalitesini arttırmak
mümkün. Stresi yönetebilmek iyi hissetmemize neden olur, özgüven duygusunu arttırır, bizi üretken kılar. En önemlisi direncimizi arttırır, gelişmemizi sağlar.
Stresi yenmek için ne yapmak gerekir?
5 Dakikadan Az Sürede Stresi Yenmenin 9 Yolu- 1- Sakız Çiğnemek! Meyveli, naneli ya da damla sakızlı… ...
- 2- Geriye Sayın! Hep derler ama etkisi gerçek! ...
- 3- Gözlerinizi Kapatın! Sadece 60 saniye. ...
- 4- Elinize Masaj Yapın! ...
- 5- Soğuk Su! ...
- 6- Saçlarınızı Tarayın! ...
- 7- Pencereden Dışarı Bakın! ...
- 8- Yazın!
Daha fazla öğe...
Stres nedir zararları nelerdir?
Kronik
stresle; kan basıncında artma, immün sistemde bozulma, doğurganlıkta sorunlar, kalp hastalıkları ve bağırsak sorunları gelişebilir. Akut
stres tekrar tekrar yaşanırsa ya da
stres kronikleşirse damarlarda hasara yol açabilir. Bu durumsa hipertansiyon, kalp krizi veya felç riskini artırır.
Sağlıklı yaşam nasıl yaşanır?
Düzenli spor yapmak ve dengeli beslenmek; sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazları... Bunları yoga yapmak ve hijyene dikkat etmek gibi maddeler izliyor- Dengeli beslenin. ...
- alkolden uzak durun. ...
- Düzenli uyuyun. ...
- Spor yapın. ...
- Güneşten uzak durun. ...
- Beyninizi aktif tutun. ...
- kontrolünüzü kendiniz yapın. ...
- Temiz kalın.
Daha fazla öğe...
Stresli bir durumda nasıl sakin olunur?
Daha Sakin Ve Sabırlı Olmak İçin İpuçları- Farkındalık ve Meditasyon Egzersizleri Yapın. ...
- Kendinize Pozitif Telkinler Vermeye Başlayın. ...
- Kendinize Karşı Sabırlı Olun. ...
- Kendinize Hayatın Kısa Olduğunu Hatırlatın.
Sağlıklı ve kaliteli yaşam için neler yapmalıyız?
Sağlıklı yaşam için 10 ipucu- Dengeli beslenin. Güne sağlam bir kahvaltı ile başlamak, sağlıklı yaşam için olmazsa olmazlardan biridir. ...
- alkolden uzak durun. ...
- Düzenli uyuyun. ...
- Spor yapın. ...
- Güneşten uzak durun. ...
- Beyninizi aktif tutun. ...
- kontrolünüzü kendiniz yapın. ...
- Temiz kalın.
Daha fazla öğe...