İçindekiler:
- Kramp neden olur ve nasıl geçer?
- Kas krampları neden olur?
- Bacak krampları neden olur?
- Ayağa kramp girmesi hangi vitamin eksikliğinden olur?
- Denizde kramp neden olur?
- Kramp hangi hastalığın habercisi?
- Hangi vitamin eksikliği kramplara neden olur?
- Kramp olmaması için nasıl beslenmeliyiz?
Kramp neden olur ve nasıl geçer?
Kramplar, özellikle egzersiz yapmadıysanız veya kas daha önce ısıtılmamışsa, kasın aşırı efora maruz kaldığı fiziksel bir egzersiz sırasında veya hemen sonrasında ortaya çıkabilir. Su ve mineral tuz kaybını içeren bol terleme de kas kramplarına
neden olabilir. Bu detaylara dikkat ederek kramplardan kurtulabilirsiniz.
Kas krampları neden olur?
Kramplar özellikle spor aktiviteleri sırasında oluşur. Egzersiz esnasında solunum ve terleme ile yüksek oranda su ve tuz kaybı yaşanır. Vücudun ihtiyaç duyduğu tuz miktarı sağlanmazsa kaslarda sinyal iletiminde sorunlar yaşanır. Aşırı elektrolit ve sıvı kaybı
kramp oluşumuna
neden olur.
Bacak krampları neden olur?
En sık
nedenleri: uzun sure oturma, aşırı yürüme ve kas yorgunluğu, uzun sure ayakta kalma, uygunsuz oturma biçimi ile
bacakların kansız kalması ile ortaya çıkabilir. Gece krampları bazı hastalıkların varlığında daha sık görülebilir.
Ayağa kramp girmesi hangi vitamin eksikliğinden olur?
Ayrıca magnezyum, potasyum gibi minerallerin, tuz ve B12
vitamini eksikliğinin de krampları sıklaştırdığı iyi bilinir.
Denizde kramp neden olur?
Terleme veya solunum yoluyla aşırı sıvı ve elektrolit kaybına
neden olacak şekilde yapılan yoğun egzersizler
kramp nedenleri olabilir. Buna örnek olarak başlayan tatil sezonuyla denize girmeden önce kumsalda güneşin altında yoğun olarak voleybol oynayıp sonrasında denize yüzmek için giren kişileri verebiliriz.
Kramp hangi hastalığın habercisi?
Alkolizm, su kaybı ve iyon dengesizliği, Parkinson
hastalığı, kas hastalıkları, sinir hastalıkları, motor nöron
hastalığı, düz tabanlık, diabet, hipotiroidi, gebelik, idrar söktürücü, kolesterol ilacı, bazı tansiyon ilaçları, antidepresan kullanımı sonucu
kramplar ortaya çıkabilir.
Hangi vitamin eksikliği kramplara neden olur?
Ayrıca magnezyum, potasyum gibi minerallerin, tuz ve B12
vitamini eksikliğinin de krampları sıklaştırdığı iyi bilinir.
Kramp olmaması için nasıl beslenmeliyiz?
Bunun için potasyumu yüksek besinlerden bol bol yemeniz gerekir. Örneğin biraz kurutulmuş meyve, bir bardak domates suyu, narenciye suyu veya süt, bir dilim kavun, bir portakal veya bir muz potasyum için iyi kaynaktır. Potasyum desteği bacak kramplarını tedavi için faydalıdır ve tekrarını önleyebilir.