İçindekiler:
- Pilates nasıl yapılır faydaları nelerdir?
- Pilates kaç saat yapılmalı?
- 50 dakika pilates kaç kalori?
- Pilates kaç yaşında yapılmalı?
Pilates nasıl yapılır faydaları nelerdir?
Pilates de karın ve sırt kaslarını dengeli olarak kuvvetlendirilir bu sayede duruşunuz dikleşir, kısa olan kaslarınız uzar ve daha rahat bir hareket açıklığı elde edersiniz. Kilo kontrolünde de yardımcı olan bu egzersiz programı sizlere bölgesel yağlanma ve selülit problemlerinin de çözüme ulaşmanızda yardımcı olur.
Pilates kaç saat yapılmalı?
Bu yüzden de haftada en fazla üç olmak üzere 50
dakika süre
pilates yapabilirsiniz. Süre de önemli detaylardan biri. Haftada üç gün yapacağınız 30
dakikalık pilates ya da 1.5 saat gibi uzun bir süre yapacağınız
pilates de doğru değildir. Olması gereken ideal süre 50
dakikadır.
50 dakika pilates kaç kalori?
Örneğin 75 kg ağırlığındaki biri, yaklaşık
50 dakikalık başlangıç bir mat
pilates sınıfında ortalama 175
kalori yakabilirken, daha ileri seviyede bir
pilates sınıfında
50 dakikada 250 kaloriye kadar
kalori harcayabilir.
Pilates kaç yaşında yapılmalı?
Sekiz, dokuz
yaş itibariyle çocuklar da
pilatese başlayabilir. Birebir yapılan
pilates dersleri onlar için biraz sıkıcı olabilir ama yine de yapmak isterlerse hiçbir sakıncası yoktur. Çocuklara özel grup pilatesi dersleri ise onlar için en uygun olanıdır.