İçindekiler:
- Gebelikte en çok ne yenmeli?
- Hamileler ne yer ne içer?
- Hamilelikte en çok hangi meyve yenmeli?
Gebelikte en çok ne yenmeli?
Gebelikte En Yararlı Besinler- Süt, yoğurt, peynir: kalsiyum, protein.
- Yeşil yapraklı sebzeler: c vitamini, lif, folik asit, yağsız kırmızı et: protein, demir.
- Sardalye: kalsiyum, demir, protein.
- Portakal: c vitamini, lif.
- Balık: protein.
- Kepekli ekmek: protein, lif, folik asit.
Hamileler ne yer ne içer?
Hamileler ne yemeli sorusunda ilk süt ve süt ürünleri gelmektedir. Günde 3-4 porsiyon süt, yoğurt, peynir yada ayran tüketmelidir. Bu bebeğin anne karnında gelişimi için çok önemlidir. Süt ve süt ürünleri grubu kemik ve diş gelişiminde önemli role sahip olan kalsiyumdan zengindir.
Hamilelikte en çok hangi meyve yenmeli?
- PORTAKAL. Portakal mükemmel bir C vitamini, folat ve su kaynağıdır. Portakal sağlıklı tutar ve susuzluğu giderir. ...
- ARMUT. Armut bol miktarda lif, potasyum ve folat içerir. ...
- KAYISI. Kayısı A, C, E vitaminleri, potasyum, beta kroten, demir ve kalsiyum gibi vitaminler içerir.