Kilo vermek nasıl kolaylaşır?

İçindekiler:

1. Kilo vermek nasıl kolaylaşır?
2. Sağlıklı ve hızlı kilo vermek için ne yapmalıyım?

Kilo vermek nasıl kolaylaşır?

KOLAY KİLO VERMEK İSTİYORSANIZ KOLAYI SEÇİN

1. Porsiyon ölçülerinizi küçültün. ...
2. Çay ve kahvede şeker kullanıyorsanız bırakın. ...
3. Salataya eklediğiniz yağ miktarını gözden geçirin. ...
4. Kuru baklagilleri haftada 1 - 2 kez mutlaka yemeye çalışın. ...
5. Doymuş yağ tüketimini azaltın. ...
6. Alkol tüketiminizi sınırlandırın.

Daha fazla öğe...

Sağlıklı ve hızlı kilo vermek için ne yapmalıyım?

İşte hızlıca kilo vermek için yapmanız gerekenler;

1. Şok diyetlerden uzak durun. Herkes 10 günde 10 kilo vermek ister ama her metabolizmanın bir kilo kaybı sınırı vardır. ...
2. Öğün atlamayın. Ne yaparsanız yapın asla öğün atlamayın. ...
3. Egzersiz yapmayı unutmayın. Sporu ve egzersizleri rutin hale getirin. ...
4. Her gün tartılmayın.