İçindekiler:
- 10 dk spor kaç kalori yaktırır?
- Fitness hareketleri kaç kalori yakar?
- En çok kalori yaktıran nedir?
- Karın kası egzersizleri kaç kalori yakar?
- Uykuda ne kadar kalori harcanır?
- 20 dk kardiyo kaç kalori yakar?
10 dk spor kaç kalori yaktırır?
Step aerobik: Yüksek yoğunluklu step aerobik yapıldığında
10 dakika içerisinde 92
kalori yakarsınız. Eğer biraz daha fazla zamanınız varsa yeni
hareketler öğrenebilir ve yaktığınız
kalori miktarını zamanla doğru orantılı olarak artırabilirsiniz.
Fitness hareketleri kaç kalori yakar?
Yarım saat kürek çekme 250-300
kalori, 1 saat ip atlama 600-700
kalori, 1 saatlik aerobik egzersiz 350-400
kalori harcatmaktadır. Bu
kalori değerleri yapılan aktivitenin yoğunluğuna, aktiviteyi yapan kişinin kilosuna, cinsiyetine, kas oranına ve aktiviteye katılım oranına değişebilir.
En çok kalori yaktıran nedir?
Koşmak, insanın yapabileceği en basit ama en etkili egzersiz türlerinden biri; ayakkabı dışında herhangi bir ekipman bile gerektirmiyor. 12 km/h hızla bir saat boyunca koşmak, 1074
kalori yakmak demektir.
Karın kası egzersizleri kaç kalori yakar?
Yarım saatlik bir çalışma sonucunda 210
kalori yakabilirsiniz. Genellikle
göbek bölgesinden şikayetçi olan insanlar evde ya da spor salonlarında mekik çekmektedir. Bu şekilde
karın kasları güçlendirilerek yağların yakılması hedeflenmektedir. 20 dakikalık mekik egzersiziyle yaklaşık 120
kalori yakabilirsiniz.
Uykuda ne kadar kalori harcanır?
Tahmini Yakılan Enerji
| 5 dakika | 6 Kaloriler | 66 Kaloriler |
|---|
| 10 dakika | 11 Kaloriler | 132 Kaloriler |
| 15 dakika | 17 Kaloriler | 198 Kaloriler |
| 30 dakika | 33 Kaloriler | 265 Kaloriler |
20 dk kardiyo kaç kalori yakar?
İki sistemden oluşur. Yüksek yoğunluk ve düşük yoğunluk olarak. Kişilere göre
kalori yakımı değişiklik gösterse de
20 dakika sonunda kaybınız 250-350
kalori arasındadır.