İçindekiler:
- Spor yapanlar kac yumurta yemeli?
- Sporcu günde kaç yumurta yemeli?
- Ne sıklıkla yumurta yenmeli?
Spor yapanlar kac yumurta yemeli?
Şöyle kısaca özetlemek gerekirse, 1 günde:- Ortalama, sağlıklı bir insan: 1 ila 4 arası,
- Spor yapan, vücut geliştirici biri: 1 ila 5 arası (Bazı durumlarda doktor kontrolünde günde çok daha fazla yumurta tüketimi söz konusu olabilir)
- Fazla kilolarından kurtulmak isteyen biri: 1 ila 3 arası yumurta tüketebilir.
Sporcu günde kaç yumurta yemeli?
Günde iki
yumurta oldukça sağlıklı ama eğer yumurtaları çırpılmış olarak yiyor ve üstüne peynir koyuyorsanız, aslında doymuş yağ ve kalori alımını epey artırmış oluyorsunuz.”
Ne sıklıkla yumurta yenmeli?
Beslenme uzmanı ve yoga eğitmeni olan dünyaca ünlü isim Keri Gans durumu kısaca şöyle özetliyor: “Ortalama bir insan için günde 2
yumurta gayet normal."