İçindekiler:
- 1 ayda kaç kilo almak normal?
- Hızlı kilo almak için ne yenmeli?
- Yüksek kalori nasıl alınır?
- Hızlı kilo alma neyin habercisi?
1 ayda kaç kilo almak normal?
Dolayısıyla haftada 5
kilo almak veya 1
ayda 10-15
kilo almak gibi gerçek dışı hedefler belirlemek yerine sağlık açısından en uygun olan zaman dilimi içerisinde istenen düzeyde ve dengeli bir
kilo artışının sağlanması amaçlanmalıdır.
Hızlı kilo almak için ne yenmeli?
ENERJİ VEREN YİYECEKELER TÜKETİN: Kilo almak için enerji açısından yüksek yiyecekleri şöyle sırlayabiliriz;- Kuruyemiş: badem, fındık, fıstık, ceviz.
- Kuru meyveler: Hurma, üzüm, kuru kayısı
- Yağlar: organik zeytin yağı, avokado yağı
- Et: tavuk, kuzu eti, dana eti.
- Tahıllar: Kahverengi pirinç ve yulaf gibi tam tahıllar.
Daha fazla öğe...
Yüksek kalori nasıl alınır?
Kalorisi yüksek olan gıdaların tüketilmesi kilo almayı hızlandırır. Sağlıklı bir yaşam için, kilonun, vücut kitle endeksine göre ideal aralıkta olması gerekir....
Bu kapsamda aşağıdaki protein ağırlıklı besinleri tüketebilirsiniz:- Yumurta.
- Ayran, kefir ya da yoğurt.
- Fındık ezmesi.
- Portakal suyu.
- Avokado.
- Kuruyemiş
- Çilek.
Hızlı kilo alma neyin habercisi?
En beklemediğiniz zamanda kilo almışsanız, bunun bazı başka sebepleri olabilir:- Uyku eksikliği kilo aldırabilir. Vücudun işlevlerini en iyi şekilde yerine getirebilmesi için iyi dinlenmesi gerekir. ...
- Stres kilo aldırabilir. ...
- İlaçlar kilo almanıza neden olabilir. ...
- Bazı hastalıklar kilo aldırabilir. ...
- Menopoz kilo aldırabilir.