Zayıflamak zayıflamak için neler yapmalıyız?

İçindekiler:

1. Zayıflamak zayıflamak için neler yapmalıyız?
2. Zayıflamak için nasıl spor yapılmalıdır?

Zayıflamak zayıflamak için neler yapmalıyız?

Diyet yapmadan zayıflamak için 10 ipucu

1. 1- Düzenli uyuyun. Düzenli uyku kilo vermenin temelidir. ...
2. 2-Şekeri azaltın. ...
3. 3-Yeşil çay ve bol su için. ...
4. 4-Yemeğinizi 20 dakikada tüketin. ...
5. 5-Yemeklerden önce çorba için. ...
6. 6-Akşam hafif yemekler tercih edin. ...
7. 7-Tam tahıllıları seçin. ...
8. 8-İçeceğinizi kendiniz hazırlayın.

Daha fazla öğe...

Zayıflamak için nasıl spor yapılmalıdır?

Evde Kolayca Yapabileceğiniz Etkili Zayıflama Hareketleri

1. İp Atlama. Her yaştan insanın rahatlıkla yapabileceği ip atlama egzersizi, sade ve basit bir aktivitedir. ...
2. Squat. Vücuttaki birçok kas grubunun aynı aynı anda hareket etmesini sağlayan squat, zayıflama. ...
3. Mekik. ...
4. Superman. ...
5. Lying Leg Raise.