İçindekiler:
- Aşırı zayıflamak için ne yapmalı?
- Olum diyeti nasıl yapılır?
- 1 ayda 4 kilo vermek normal mi?
Aşırı zayıflamak için ne yapmalı?
Diyet yapmadan zayıflamak için 10 ipucu- 1- Düzenli uyuyun. Düzenli uyku kilo vermenin temelidir. ...
- 2-Şekeri azaltın. ...
- 3-Yeşil çay ve bol su için. ...
- 4-Yemeğinizi 20 dakikada tüketin. ...
- 5-Yemeklerden önce çorba için. ...
- 6-Akşam hafif yemekler tercih edin. ...
- 7-Tam tahıllıları seçin. ...
- 8-İçeceğinizi kendiniz hazırlayın.
Daha fazla öğe...
Olum diyeti nasıl yapılır?
- Belirtilen gün dışında çay veya kahve içilmemelidir. ...
- Diyet programı en az 6 gün uygulanmalıdır. ...
- Diyet süresince günde en az 2 litre su içmeyi ihmal etmeyiniz.
- Bu diyeti 3 aydan kısa sürede tekrar etmeye kalkmayınız.
- Tuz ve belirtilen ölçünün dışında şeker kullanmayınız.
Daha fazla öğe...
1 ayda 4 kilo vermek normal mi?
Sağlıklı bir
kilo kaybı haftada 0.5
kg-
1 kg arasında olmalıdır. Yani
ayda ortalama 2-
4 kilo vermelisiniz. %10'luk bir
kilo kaybının gerçekleşmesi için ise kabul edilebilir süre 6-12 aydır.