İçindekiler:
- Melatonina ilaç mı?
- Melatonin hormonu hangi besinlerde bulunur?
- Melatonin hormonu nasıl arttırılır?
Melatonina ilaç mı?
İlaç veya takviye olarak kullanılan
melatonin ise genellikle bir laboratuvarda sentetik olarak üretilir.
Melatonin bir diyet takviyesi olarak jet lag veya vardiyalı çalışma gibi uyku sorunlarının kısa süreli tedavisi için doktor tavsiyesi ile kullanılmalıdır.
Melatonin hormonu hangi besinlerde bulunur?
Başta kızılcık olmak üzere vişne, papatya, anason, ceviz, badem ve fındıkta yüksek miktarda
melatonin bulunur. Oreksin isimli beyinde bulunan bir madde de uyku, açlık gibi zihinsel aktivitelerin düzenlenmesinde önem taşır. Karbonhidrat alımının artması durumunda oreksin düzeyi azalır.
Melatonin hormonu nasıl arttırılır?
Melatonin hormonunu artırmak için son derece etkili 5 öneri- KURAL: 23.00-05.00 saatleri arasında uykuda olun. ...
- KURAL: Gece lambası kullanmayın. ...
- KURAL: Yatmadan 3-4 saat önce mavi ışıkları kapatın. ...
- KURAL: Kahve, alkol, sigara üçlüsüne dikkat! ...
- KURAL: Melatonin içeren besinler tüketin.