İçindekiler:
- B vitamini eksikliği vücutta ne yapar?
- B vitamini eksikliği nasil giderilir?
- B Vitamini Hangi sebze meyvede var?
- Raşitizm hastalığı hangi vitamin eksikliğinden kaynaklanır?
- Fazla B12 vücuttan nasıl atılır?
- B12 düşürmek için ne yemeli?
B vitamini eksikliği vücutta ne yapar?
B12 eksikliği kansızlığa neden olabilir. Pernisiyöz anemi olarak tanımlanan kansızlığa bağlı olarak çarpıntı, efor kapasitesinde azalma, çabuk yorulma ve halsizlik, konsantrasyon bozuklukları ve göz kararması gelişebilir.
B vitamini eksikliği nasil giderilir?
Vitamin eksikliğinin giderilmesi için beslenme oldukça önemlidir.
B vitamini açısından zengin olan besinler düzenli olarak tüketilmelidir. Süt, peynir, karaciğer, dalak, böbrek, balık, et ve ürünleri, yoğurt, yumurta tüketilmelidir.
B Vitamini Hangi sebze meyvede var?
Peki eksikliği çeşitli sağlık sorunlarına neden olan
B12 vitamini
hangi besinlerde bulunur? Süt, yoğurt ve kefir. Mercimek, pancar, brokoli, ıspanak, barbunya, bezelye, taze fasulye, maydanoz. Özellikle hayvansal besinlerde yüksek bulunan
B12 vitamini bitki olarak ise sadece mantarda fazla bulunur.
Raşitizm hastalığı hangi vitamin eksikliğinden kaynaklanır?
Raşitizm, çocuklarda
görülen, uzun süreli ve aşırı miktarda D vitamini
eksikliğinden kaynaklanan bir hastalıktır.
Raşitizm hastalığı çocukların kemiklerinin yumuşamasına ve zayıflamasına neden olur. Bazen nadir de olsa kalıtsal sorunlar
raşitizme neden olabilir.
Fazla B12 vücuttan nasıl atılır?
Vitamin
B12 fazla miktarda alınırsa idrar ile
vücuttan atılır, yani
vücutta gereğinden
fazla birikerek bir zarar oluşturmaz.
B12 düşürmek için ne yemeli?
Mercimek, pancar, brokoli, ıspanak, barbunya, bezelye, taze fasulye, maydanoz. Özellikle hayvansal besinlerde yüksek bulunan
B12 vitamini bitki olarak ise sadece mantarda fazla bulunur. Günlük bir tabak mantar ile bu eksiklik giderilebilir. Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları.