İçindekiler:
- Iftardan sonra ne yemeli?
- Ramazanda 1 ayda kaç kilo verilir?
- Iftardan sonra neler yapılabilir?
- Ramazanda ne yapılır ne yapılmaz?
- Iftardan sonra kaç litre su içilmeli?
- Canan Karatay diyeti nasıl uygulanır?
Iftardan sonra ne yemeli?
İftardan sonra ara öğün- 1 bardak süt veya yoğurt veya 10 – 15 fındık/badem + 1 meyve VEYA(Haftada 2 kez ara öğün yerine sütlü/meyveli tatlı/2 top dondurma yenilebilir.
- Hem tatlı hem de serinletici olarak komposto ve hoşaflar iyi seçimdir.
Ramazanda 1 ayda kaç kilo verilir?
Yemek yerken aşırıya kaçılmamalı, az yağlı ve düşük kalorili besinler tercih edilmelidir. Kolay bir şekilde uygulanan
ramazan diyeti ile 10
kilo vermek mümkün. Hem dengeli beslenerek bağışıklığı güçlendirmek, hem oruç tutmak, hem de zayıflamak isteyenler için
ramazan diyetini 7 gün boyunca uygulayabilirsiniz.
Iftardan sonra neler yapılabilir?
Bol su içilmeli ve meyve-sebze yemeğe özen gösterilmeli. Haftada 2 kez sütlü tatlı tüketip, diğer günlerde meyve veya kuru meyve tatlı olarak yenilmeli.
İftardan 1–2 saat
sonra hafif yürüyüş yapılmalı.
Ramazanda ne yapılır ne yapılmaz?
Ramazanda Yapılmaması Gerekenler- Sahura Kalkmadan Oruç Tutmayın. ...
- Fazla Karbonhidratlı ve Fazla Yağlı Beslenmeyin. ...
- 3. Pilav ve Makarna Tüketmeyin. ...
- Beyaz Ekmek ya da Pide Tüketmeyin. ...
- İftarda Hemen Ana Yemeğe Yönelmeyin. ...
- Salatasız İftar Sofrasına Oturmayın. ...
- 7. Tatlıyı Fazla Kaçırmayın. ...
- 8. Kas Eritmeyin!
Daha fazla öğe...
Iftardan sonra kaç litre su içilmeli?
Ramazan ayında özellikle sıvı tüketimine dikkat çeken Diyetisyen Evin Yananer,
iftardan sahura kadar 2,5 litre
su tüketiminin şart olduğunu belirtti.
İftar ve sahur arasında yeteri kadar sıvı tüketimi olmazsa vücudunuz buna tepki gösterebilir. Baş dönmesi, bayılma hissi, bulantı gibi rahatsızlıklar yaşanabilir.
Canan Karatay diyeti nasıl uygulanır?
Canan Karatay'ın önerdiği öğün sayısı 2'dir. 3 öğünden fazla yemek yenmemesi gerektiğini belirten
Canan Karatay, ara öğünlerin de kaldırılması gerektiğini söylüyor.
Karatay Diyeti'nde sağlıklı yağ ve protein serbest. Ancak unlu gıdalar, ekmek ve sağlıksız karbonhidrattan uzak durmak gerekiyor.