İçindekiler:
- Sürekli vitamin kullanmak zararlı mı?
- Vitamin takviyeleri ne zaman alınmalı?
- Vitamin takviyesi ne işe yarar?
- Vitaminler sürekli kullanılır mı?
- Vitamin hapları günün hangi saatinde alınmalıdır?
- Selenyum takviyesi ne zaman alınmalı?
- Vitamin ilaçları kullanılmalı mı?
- Multivitamin içinde hangi vitaminler var?
- Vitaminler her gün içilir mi?
Sürekli vitamin kullanmak zararlı mı?
Yağda eriyen vitaminler (A, D, E, K vitaminleri) fazla alındığında vücutta birikiyor ve kontrolsüz kullanıldığı zaman “hipervitaminoz” denilen
vitamin fazlalığına yol açabiliyor.
Vitamin eksikliğinin sağlık sorunu olması gibi fazlalığı da sağlık sorunlarına neden olabilir.
Vitamin takviyeleri ne zaman alınmalı?
Sabah kahvaltılarından sonra ya da gün içinde alınabilecek
vitamin takviyelerine gelindiğinde ise; A, E, D ya da çinko gibi takviyeler söylenebilmektedir. Aynı zamanda pek çok
vitamin ve minerali bünyesinde bulunduran multivitamin çeşitlerinin kullanımı için en uygun zamanlar da öğle vakitleridir.
Vitamin takviyesi ne işe yarar?
Vitaminler doğal besin kaynaklarında bulunan, hücre yenilenmesine ve enerji üretimine yardımcı olan, vücudun belli miktarlarda ihtiyaç duyduğu, bu miktarın sağlanamadığı durumlarda
ise dışarıdan
takviye edilmesi gereken, vücutta farklı tepkimelerde düzenleyici olarak görev alan bileşiklerdir.
Vitaminler sürekli kullanılır mı?
Vitaminlerin ne kadar kullanılırsa kullanılsın, zararsız olduğu düşüncesi de yanlıştır.
Vitaminlerin mutlaka doktor tavsiyesiyle alınması gerekir. Bilinçsizce tüketilen A
vitamini karaciğer bozukluğuna; C
vitamini böbrek taşına ve mide rahatsızlıklarına yol açabilir.
Vitamin hapları günün hangi saatinde alınmalıdır?
Sabah kahvaltıya eklenen
D vitamini takviyesinin daha sonra
alınmaya göre daha etkili olduğu görülür. Böylece her sabah kahvaltıdan sonra alınan ve alışkanlık haline getirilen
D vitamini takviyesinin rutin olarak kullanımı da sağlanır.
Selenyum takviyesi ne zaman alınmalı?
Tavsiye Edilen Günlük Alım Dozu: Yemekle birlikte veya yemekten hemen sonra bir bardak su ile günde 1 tablet alınması önerilir. 11 yaş ve üzeri bireylerin kullanımına yöneliktir.
Vitamin ilaçları kullanılmalı mı?
Vitaminlerin özellikle doğal yollardan alınması önerilmektedir. Ancak ciddi
vitamin eksikliği çekenler veya hastalık sürecinde olanlara hekim tavisiyesi ile
ilaç şeklinde
vitamin takviyesi önerilmektedir. Sağlıklı beslenen kişilerin hekim tavsiyesi olmadan
vitamin tüketmesi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Multivitamin içinde hangi vitaminler var?
Multivitaminler içerisinde bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarına katkıda bulunan demir, selenyum, A
vitamini, C
vitamini ve B6
vitamini gibi mineraller ve
vitaminler bulunmaktadır.
Vitaminler her gün içilir mi?
Sabah ya da akşam
içilebilir ama mutlaka tok karnına almak doğrusudur. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre Avrupa'da kadınların yüzde 75'i multivitamin kullanıyor. Takviyeleri belirli aralıklarla kullanmanız lazım. 1- Günde beş taneden fazla farklı besin takviyesi kullanmayın.