Demir Eksikligine hangi besin iyi gelir?

İçindekiler:

  1. Demir Eksikligine hangi besin iyi gelir?
  2. Kandaki demiri hangi yiyecekler yükseltir?
  3. Demir vitaminini ne yükseltir?
  4. Demir için pekmez ne zaman içilmeli?

Demir Eksikligine hangi besin iyi gelir?

Kırmızı et, karaciğer ve diğer sakatatlar, nohut, mercimek,börülce, barbunya, bezelye, kuru fasulye gibi bakliyatlar; ıspanak, patates, kuru erik, çekirdeksiz üzüm, haşlanmış soya fasulyesi, kabak, yulaf, pekmez, bal gibi besinler demir yönünden zengindir.

Kandaki demiri hangi yiyecekler yükseltir?

Demir yönünden zengin besinler
  • Kırmızı et.
  • Tavuk, hindi.
  • Ton balığı, somon.
  • Yumurta.
  • Tofu, soya fasulyesi.
  • Kuru baklagiller (kuru fasulye, mercimek, nohut, iç bakla, barbunya gibi)
  • Yağlı tohumlar (fındık, ceviz, badem)
  • Zenginleştirilmiş tahıllar.
Daha fazla öğe...

Demir vitaminini ne yükseltir?

Gündüz, demir içeriği yüksek besinleri ise şöyle sıralıyor:
  • Et ve et ürünleri. Demir içeriği yüksek besinler arasında et ve et ürünleri ilk sıralarda yer alıyor. ...
  • Yumurta. ...
  • Yeşil yapraklı sebzeler. ...
  • Kurubaklagiller. ...
  • Kuru meyveler. ...
  • Tahıllar. ...
  • Pekmez.

Demir için pekmez ne zaman içilmeli?

Yemeklerden yaklaşık 1 saat sonra, günde 2 defa içilebilir. Kansızlık tedavisinde; Sabah aç karnına 1 çay bardağı ılık su içine 2 tatlı kaşığı pekmez ve yarım limon suyu katılarak içilmelidir.