İçindekiler:
- B vitamini nelerde var?
- B vitamini en çok hangi gıdalarda bulunur?
- Günlük B vitamini ihtiyacı nasıl karşılanır?
B vitamini nelerde var?
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?- Balık.
- Yeşil yapraklı bitkiler (ıspanak, brokoli)
- Et çeşitleri.
- Yumurta ve süt ürünleri.
- İstiridye ve midye.
- Baklagiller.
- Tam tahıllar.
B vitamini en çok hangi gıdalarda bulunur?
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?- Tam tahıllar (kahverengi pirinç, arpa, darı)
- Et (kırmızı et, kümes hayvanları, balık)
- Yumurta ve süt ürünleri (süt, peynir)
- Baklagiller (fasulye, mercimek)
- Tohumlar ve fındık (ayçiçeği tohumu, badem)
- Koyu, yapraklı sebzeler (brokoli, ıspanak)
- Meyveler (narenciye, avokado, muz)
Günlük B vitamini ihtiyacı nasıl karşılanır?
B12 vitamini insan vücudu tarafından kendi kendine üretilemez. Bu yüzden, dışarıdan takviye edilmesi gerekir; bu
ihtiyaç da genellikle hayvansal besinlerle
karşılanır. Özellikle et, yumurta, balık, süt ve süt ürünlerinde yüksek oranda
B12 vitamini bulunur.