İçindekiler:
- Magnezyum Glisinat ne ise yarar?
- Magnezyum tableti ne zaman alınmalı?
- Magnezyum alırken nelere dikkat edilmeli?
- Hangi magnezyum kullanilmali?
- Magnezyum Bisglisinat Vitamin C ne ise yarar?
- Sporcular hangi magnezyumu kullanmalı?
- Ata magnezyum ne işe yarar?
Magnezyum Glisinat ne ise yarar?
*
Magnezyum glisinat: Ruhsal gevşeme, uyku bozuklukları, nöropatik ağrılarda ve bağırsak tembelliğinde tercih ediliyor.
Magnezyum tableti ne zaman alınmalı?
Magnezyumun malat hariç diğer formları, gece yatmadan 1-2 saat önce
alınmalıdır. Çünkü
magnezyumun diğer çeşitleri, genel olarak beyin ve kaslara etki ederek rahatlama sağlar. Gündüz alınması sedatif etkiden dolayı sersemlik yapabilir ancak akşam alınması, rahat bir uyku sağlar.
Magnezyum alırken nelere dikkat edilmeli?
Magnezyum alırken önemli bir
dikkat noktası, bağırsakları hızlı çalıştırması! Aldığınız
magnezyum miktarını bağırsak hareketlerinize göre dengeleyebilirsiniz. Ya da
kalsiyum takviyesi ile beraber kullanabilirsiniz. İkisi birbirinin etkisini dengeleyebiliyor.
Hangi magnezyum kullanilmali?
En çok kullanılan
magnezyum çeşidi
magnezyum sitrattır. Kolay emilimi sayesinde kabızlığı engelleyerek vücudun mineral ihtiyacını karşılar. Benzer şekilde
magnezyum oksit de sindirim sorunları ve kabızlık tedavisinde ek takviye olarak verilebilir. Ters durumlardaysa müshil olunması için
magnezyum malat kullanılabilir.
Magnezyum Bisglisinat Vitamin C ne ise yarar?
·
Magnezyum,yorgunluğun ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur. ·
Magnezyum,elektrolit dengesine katkıda bulunur. ·
Magnezyum, normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur. ·
Magnezyum, normal kas fonksiyonuna katkıda bulunur.
Sporcular hangi magnezyumu kullanmalı?
Atletlere vücut ağırlıklarının her bir kg'ı için 6,6mg
magnezyum öneriliyor. 70kg bir kişinin günde 462mg
magnezyum alması gerekiyor. Yulaf, kabak çekirdeği, badem, fındık, muz (1 muz 27mg
magnezyum) zengin
magnezyum içeren gıdalar. Yüksek lifli beslenme magnezyumun vücuttaki emilimini azaltabiliyor.
Ata magnezyum ne işe yarar?
Kan
magnezyum seviyesinin yükseltilmesinde fayda sağlar. Adet öncesi sancı, uyku bozuklukları, anksiyete, fibromyalji ve kramplarda etkilidir.
Magnezyum N-asetil Taurinat (
ATA Mg): Bu formda da
magnezyumun bir amino asit olan taurin ile birlikteliği vardır.