1 haftada göbek nasıl eritilir?

İçindekiler:

1. 1 haftada göbek nasıl eritilir?
2. Kısa sürede göbek nasıl eritilir hareketleri?

1 haftada göbek nasıl eritilir?

1. Karbonhidrat olan besinleri çok az tüketin. ...
2. Basit şeker içeren besinlerden uzak durun. ...
3. Ana öğünlerde et, sebze veya bakliyat tüketin. ...
4. Öğle ve akşam yemeğinde mutlaka 1 kase yoğurt tüketin. ...
5. Günde 2 litre su için. ...
6. Her gün 1 saat yürüyüş yapın. ...
7. Akşam 6'dan sonra besin tüketmeyin.

BE

Kısa sürede göbek nasıl eritilir hareketleri?

En Hızlı Kilo Verdiren Göbek Eritme Hareketleri ve Egzersizleri

1. Crunches. Yarım mekik olarak da bilinen crunches hareketinde dizler hafifçe bükülerek sırt üstü uzanılır. ...
2. Bisiklet egzersizi. Yere sırt üstü uzanılır. ...
3. 3. Bacak ile çember çizme. ...
4. Kalça kaldırma hareketi. ...
5. 5. Plank egzersizi. ...
6. Mountain climber. ...
7. 7. Flutter kicks.

BE