İçindekiler:
- Yulaf ezmesi ile nasıl kilo verilir?
- Yulaf ezmesi zayıflatır mi?
- Yulaf ezmesi hangi öğün yenir?
- Diyette yulaf ezmesi ne kadar yenmeli?
- Diyet yaparken yulaf nasıl kullanılır?
- Fazla yulaf yemek kilo aldırır mı?
Yulaf ezmesi ile nasıl kilo verilir?
1. aşamada diyetinize iki gün boyunca günde üç kez
yulaf ezmesi ekleyin. Ortalama alınan kalori miktarı 1000-1200 olmalıdır. 2. aşamada sonraki iki günde, kayda değer
kilo vermek için diyetinize günde iki kez
yulaf ezmesi ekleyin ve sağlıklı, besleyici gıdalar tüketip egzersiz yapın.
Yulaf ezmesi zayıflatır mi?
YULAF ZAYIFLATIR
MI? Yulafın yağ yakma ya da sindirimi hızlandırma gibi özellikleri yoktur. Ancak lif oranı çok yüksek bir besindir. Bu yüzden doyurucu ve tok tutma özelliğine sahiptir.
Yulaf ezmesi hangi öğün yenir?
Yulaf ezmesi sabah, öğle ve akşam öğünlerinde tüketilebilir. Güne zinde başlamak için sabah kahvaltılarında tüketilmesi önerilir. Fakat öğle yemeğinde ağır besinler tükettiyseniz, akşam
yulaf yemek de olumlu sonuçlar verecektir. Yulafı sade tüketmek yerine süt veya yoğurtla karıştırabilirsiniz.
Diyette yulaf ezmesi ne kadar yenmeli?
Glütensiz tam tahıl olan
yulaf, kalp hastalığı riski, kan şeker seviyeleri hatta kilo gibi yaygın sorunların giderilmesinde etkin rol oynar. Günlük
yulaf ezmesi tüketiminin 2535 gram arası olmasını öneren uzmanlar aynı zamanda çiğ yulafı süt ya da su içinde bekleterek yemeyi tavsiye ediyor.
Diyet yaparken yulaf nasıl kullanılır?
Yarım su bardağı
yulaf ezmesine yarım su bardağı yağsız yoğurt ve yarım su bardağı ceviz ekleyerek tüketin. Küçük bir not: Bu
diyeti yaparken bol bol su içmeyi unutmayın. Ayrıca haftanın en az 3 günü yapacağınız hafif egzersizler yağ yakımını hızlandırıp kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.
Fazla yulaf yemek kilo aldırır mı?
100 gramında yaklaşık 370 kalori bulunan
yulaf ezmesi, bu kalorinin büyük bir kısmını protein ve karbonhidrat olarak sağladığı için
kilo aldırıcı etkisi bulunmaz.