İçindekiler:
- Balık yağında EPA ve DHA oranı ne olmalı?
- Günlük DHA ihtiyacı ne kadardır?
- Balık yağı kaç mg olmalı?
- Cevizde DHA var mı?
- Yumurtada DHA var mı?
- EPA ve DHA neden önemli?
- Balık yağı hapı günde kaç kere içilir?
Balık yağında EPA ve DHA oranı ne olmalı?
Omega-3 takviyesi seçerken
EPA/
DHA oranının 3/2 ve katları olmasına dikkat edin. Bu
oran ne kadar yüksekse, omega-3 takviyesinin kalitesi de o kadar iyidir. Omega-3 takviyesi Trigliserid formunda
olmalıdır. Etil ester formundaki omega-3 ürünleri insan sağlığı için uygun değildir.
Günlük DHA ihtiyacı ne kadardır?
Birçok hastalıktan korunmak için günde en az 1000 mg EPA ve
DHA alınmalıdır.
Balık yağı kaç mg olmalı?
Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilen doz günlük 200-500 gram arasıdır. Piyasada bulunan
balık yağı takviyelerinin birçoğu günlük tek bir doz kullanılacak şekilde 1000
mg balık yağı içeren dozlar halindedir. Bunların içerisinde ise 300
mg EPA ve DHA kombinasyonu bulunur.
Cevizde DHA var mı?
Bilinen iki omega-3 yağ asidi
var: EPA ve
DHA. Aslında bir üçüncüsü de
var ama o bitkisel kaynaklarda (örneğin
cevizde, ketentohumunda, semizotunda) bulunuyor ve vücuda dahil olduğunda süratle EPA ve
DHA'ya dönüşüyor.
Yumurtada DHA var mı?
Omega-3 eklenmiş yumurtalar Bunlar, normal
yumurtadan daha koyu sarılıdır. Omega-3 yağ asidi türü olan
DHA yumurtanın yalnızca sarısında bulunur;
yumurta beyazı yağ asidi içermez.
EPA ve DHA neden önemli?
EPA ve DHA'nın birlikte olması, damar tıkanıklıkları, damar genişlemesi, kan pıhtılaşması, kolesterol artışı, kandaki şeker seviyesinin yükselmesi gibi kalp ve damar hastalıklarına karşı korunmayı sağlıyor, bu hastalıkların önlenmesinde etkili oluyorlar.
Balık yağı hapı günde kaç kere içilir?
Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilen doz günlük 200-500 gram arasıdır. Piyasada bulunan
balık yağı takviyelerinin birçoğu günlük tek bir doz kullanılacak şekilde 1000 mg
balık yağı içeren dozlar halindedir. Bunların içerisinde ise 300 mg EPA ve DHA kombinasyonu bulunur.